A húzódzkodó egy kompakt, olcsó és egyben többfunkciós, illetve hatékony sportberendezés.
Néhány típusú húzódzkodó ismert:
1. falra szerelhető húzódzkodó
2. ajtónyílásba szerelhető húzódzkodó
3. bordásfalra szerelhető húzódzkodó
Az ajtónyílásba, falra vagy bordásfalra a húzódzkodó kívánság szerint szerelhető, a sportoló magasságának megfelelően.
A húzódzkodó fogásfajtái:
1. a húzódzkodó szokásos fogása (a kézujjak előre irányulnak): ilyen helyzetben való húzódzkodás a vállövi izomzatra biztosit terhelést;
2. a húzódzkodó ellenkező irányú fogása (a kézujjak Ön felé irányulnak): ilyen helyzetben való húzódzkodás a tricepszre biztosit terhelést;
3. a húzódzkodó keresztirányú fogása (az egyik kéz szokásosan, a másik kéz – ellenkező irányúan markol).
Húzódzkodás és egyéb, a húzódzkodón végzett sportgyakorlatok elősegítik a bicepsz és tricepsz fejlődését, erősítik a mell-, hát-, és hasizmokat. A húzódzkodás és a húzódzkodón végzett egyéb sportgyakorlatok egyaránt hatékonyak mind gyermekek, úgy férfiak és nők részére.
A húzódzkodón végzett sportgyakorlat-komplexum:
1) Húzódzkodón végzett húzódzkodás különböző fogással karokat váltva. Kontrollálja légzését: felhúzódás –
2) kilélegzés, ereszkedés – belélegzés.
2) Húzódzkodón való húzódzkodás alávezetve a fejet a rúd alá, és megérintve a rudat tarkójával. Ez a sportgyakorlat hatékonyan fejleszti a széles hátizmot.
3) Húzódzkodón való nehezített húzódzkodás. Egyik kar a rúdba kapaszkodik, másik kar – a húzódzkodóval felszerelt bordásfal függőleges állványába. Minél alacsonyabban kapaszkodik a bordásfal függőleges állványába, annál nagyobb erőfeszítés szükséges a húzódzkodón való húzódzkodás érdekében.
4) Két karos erőteljes felhúzás. Két karos függő helyzetből egy erőteljes rándítással felhúzni testét úgy, hogy egyenes karokkal a húzódzkodó felé kerüljön.
5) Felhúzás fordulattal. A húzódzkodón függve felemelni a lábakat a talajjal párhuzamosan, felhúzódzkodni, és amikor az álla a rúd fölé kerül, lábait feldobva a rúdon keresztülfordulni, hogy egyenes karokkal a rúd fölé kerüljön.
6) A húzódzkodón való függés. A húzódzkodón egyenes karokon, laza testtel függünk. Ez a sportgyakorlat leveszi a nehéz munkanap utáni fáradságérzetet, a hát kiegyenesedik, a csigolyák helyreállnak, a beszorított idegszálak és erek kiszabadulnak, az izmok megnyúlnak. Ilyen függés után gyengéden kell leereszkedni az edzőszőnyegre vagy padlóra, semmiképpen sem leugrani.
7) Nagyon hatékonyan erősítheti hát-, és karizmait, amennyiben a húzódzkodón függő helyzetben lassan
fordítja csípőit mindkét irányban.
8) Húzódzkodón végzett sportgyakorlatok hasizmok részére. A húzódzkodón függő helyzetben lassan felemeljük lábainkat egyenesen tartva, amíg talpainkkal el nem érjük kézujjainkat. Ha Önnek nehéz teljesíteni ezt a sportgyakorlatot, behajlított lábait emelje álláig.
A LEMONSPORTs.r.osporttermék webáruházban bordásfal alapján tervezett egyedi Gyerek Sportkomplexumokat vásárolhat otthona részére, valamint tartós és színes edzőszőnyegeket. Sportkomplexumainkat családja összes tagja használhatja. A gyerekek örömmel fognak játszani és sportolni a kötéllétrán, kötélen, tornászgyűrűkön, trapézon és edzőszőnyegen; az anyukáknak és apukáknak lehetőségük lesz a bordásfalon, húzódzkodón és nyomódzkodón fitness- és erőgyakorlatokat végezni otthonukban. Részletes információt a Gyerek Sportkomplexumokkal, húzódzkodók, nyomódzkodók és edzőszőnyegekkel kapcsolatban, valamint terméket rendelni weboldalunk Katalógus rovatában lehet. A gyerekek és felnőttek részére kidolgozott sporttermékek Európai TÜV NORD Minőségi Bizonyítvánnyal rendelkeznek.
Nőjenek nagyra és fejlődjenek a LEMON SPORT-tal együtt!
